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2021-02-23 09:23作者:佚名

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孕吐,是大部分女性怀孕后的代表反应。根据孕妈体质的不同,孕吐也有轻重。那么孕期孕吐吃什么可以缓解?一起来看看吧。

孕吐是早孕反应的一种常见症状,其形式和程度可随孕妇的个体差异而有所区别。精神过度紧张和神经系统功能不稳定的妇女,反应一般较重,甚至可发生剧烈而持续性的呕吐,进而表现为全身困倦无力,消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒等危重病症,

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对母子健康影响很大,应及时请医生治疗。轻度的孕吐反应,一般在妊娠三个月左右即会自然消失,对身体无大的影响,也不需特殊治疗,只要情绪稳定,适当休息,注意调节饮食即可。

孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则,所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸的、甜的、咸的、辣的,任其选用。为了减轻胃肠道负担,减少呕吐症状,可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干,烤馒头干,烧饼以及各种水果等。据观察,孕吐吃苹果,一方面可补充水分,维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡。所以孕吐时多吃些苹果对孕妇是十分有益的。

孕吐症状减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类,维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。

据有关资料报道,不加油盐调料的新鲜鲤鱼,对治疗妊娠呕吐有良效。一般认为无调料的鱼很难食下,事实相反,妊娠呕吐者愈吃愈感香甜可口,对于抑制呕吐、满足口味、增加营养,具有独特的效果。此外,无论孕吐程度如何,均应忌食肥腻及不易消化的油炸食物,酒类因有强烈的刺激性也应绝对禁止。

进食方法,以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、鸡蛋、巧克力等。要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做做深呼吸动作,或听听音乐,或室外散散步,然后再继续进食。进食以后,最好卧床休息半小时,可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要,因为怀孕最初三个月,是受精卵分化最旺盛,胎儿各种器官形成的关键时刻。

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白天精神很差,晚上却睡不安稳且情绪起伏很大、甚至影响家庭与工作,研判是「气血虚夹瘀」症候造成。尤其现今社会婚育年龄变晚,高龄怀孕生子要经歷体内荷尔蒙急遽改变,体力上及生理上的负担皆极大。

这名在金融业工作的38岁女性上班族,怀孕期间增胖了15公斤,产后虽有坐月子充分休息,但体质气血不足、哺乳约3个多月即因母乳不足而煺奶。

且自从停止哺乳后,饮食及运动虽有尽量注意调养,但近半年来体重却迟迟无法明显下降,感觉全身水肿外也成天无精打彩、下班后觉得照顾小孩心有余而力不足,且愈来愈不敢照镜子。

体质检测,可判别自己是否【气血虚夹瘀】的状态:

1.偶尔觉得头晕头重,身体沉重不轻鬆。

2.容易水肿、小腹四肢鬆软。

3.喜欢吃甜食、吃得少却偶发性暴饮暴食。

4.情绪不稳或暴躁或忧郁。

5.腰痠、容易抽筋等身体常出现痠痛不适感。

6.易便秘、胀气。

7.面色苍白有黑眼圈。

8.疲倦易累、却睡不安稳。

这类产后妈妈在临床中,可见气虚,嗬欠频作无精打采,说话声音小,下半身易浮肿,面色苍白却有黑眼圈;血虚则手脚冰冷,容易便秘,皮肤乾燥,夹杂瘀阻经络则显现在唇暗舌紫面上长斑,且特别容易筋骨痠痛。舌质较暗红、边有齿痕、苔薄白,脉沉细。

因此研判诊断为「气血虚夹瘀」症候,治疗塬则採取益气补血、化瘀通络,针对这样的病人,临床上常以药方八珍汤的加减予以处方,加强消除脂肪及畅通经脉的加入鸡血藤、荷叶,提补精神代谢及消水肿的则会加入黄耆、杜仲等临症调整。

需时3个月的调养,并建议患者加上开始每周2~3次30分鐘运动,体重开始持续每星期减轻0.5公斤,脸色也较为红润,更有有精神,终于觉得工作和照顾小孩起来,也变得更加得心应手了!

Dr.彭小结:

怀孕及生产对女性的影响真的非常的大,在生完小孩后其实需要1-2年不等的长期调理,才能让身体完全恢復正常运作,不然一稍稍熬夜或者过于劳累忙碌就会明显体力透支,容易导致许多疾病的产生,甚至提早衰老!

门诊这位小姐就是在停
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止哺乳后,失于调补所以马上就产生代谢低下导致容易肥胖的问题。调理体质要趁黄金时期方能得到最佳疗效。若有怀孕计划者,也可在怀孕前就先调补气血及减重,让身体随时处于气血充足的最佳状态!


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  女性在怀孕后身体会发生变化,各个方面都要重视起来,尤其在饮食方面要格外注意。孕期分为早、中、晚三个时期,家人要根据孕期不同的变化,来给孕妇制作一日三餐。那么孕早期吃哪些食物比较好?

  女性在孕早期会出现各种不同的妊娠反应,常见的如恶心呕吐,但反应轻重因人而异。我们都知道备孕和孕初期,叶酸是必须补充的,叶酸能预防宝宝先天性神经管畸形。像有些水果蔬菜叶酸含量也比较高,例如菠菜、猕猴桃、豆类等。此外也要多吃一些:苹果、桃子、葡萄、西蓝花、胡萝卜、牛奶、豆制品、西红柿、鱼、肉类、面食等,饮食在制作过程要清淡易消化为主,少油少盐、口感要软。

  这里给孕妈介绍一款简单易做的面食。西蓝花虾仁面:

  西蓝花、虾仁、葱、蒜洗净备用,锅内放少许油、油热放葱花炒香,然后放入西蓝花、虾仁、盐、生抽煸炒几下加入水,水开一分钟后放入面,面熟捞出即可。

  在怀孕早期胎盘和胎心都还不稳定,还属于危险期,要定期去医院做孕检。孕早期还要注意不要做大幅度的动作,不要过于疲劳,保证充足的睡眠,不能同房,保持愉悦的心情。

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